Η φυσική δραστηριότητα μαζί με συνοδοιπόρους, μπορεί όχι μόνο να ενισχύσει την ευχαρίστηση της προπόνησής σας, αλλά και να αυξήσει την προσήλωσή σας σε μια συνεπή προπονητική ρουτίνα. Η άσκηση με έναν σύντροφο αποτελεί ένα ισχυρό κίνητρο, παρέχοντας παράλληλα ευκαιρίες για τη διεύρυνση του κοινωνικού κύκλου σας, καθώς και απροσδόκητη οικονομική εξοικονόμηση.
Τα οφέλη της συμμετοχής σε μια πορεία ενασχόλησης βελτίωσης της φυσικής σας κατάστασης με συντρόφους είναι πολλαπλά. Δημιουργεί ένα αίσθημα κοινότητας, βοηθώντας όλες τις συμμετέχουσες πλευρές να δεσμευτούν ατομικά στους στόχους τους για μια πιο υγιή ζωή, γεμάτη ευεξία. Αυτό το αμοιβαίο σύστημα υποστήριξης μπορεί να είναι κρίσιμο σημείο ώστε να φτάσετε τις προπονήσεις σας σε νέα ύψη, διασφαλίζοντας ότι κανείς από τους συμμετέχοντες δεν θα διστάσει στην αποφασιστικότητά του να ακολουθήσει έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
Όταν αναζητάτε έναν συνοδοιπόρο για προπονήσεις, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με κάποιον του οποίου το επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι παρόμοιο με το δικό σας. Είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειάς σας, έναν κοντινό φίλο, είτε για τη συμμετοχή σας σε ένα τοπικό αθλητικό σύλλογο είτε ομάδα άσκησης, η εύρεση ενός συναθλητή με παρόμοιες προτιμήσεις μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εμπειρία σας στην άσκηση. Μαζί, μπορείτε να εξερευνήσετε μια ευρεία γκάμα ιδεών για άσκηση, να μοιραστείτε γνώσεις, ακόμη και να ανακαλύψετε νέες δραστηριότητες που απολαμβάνετε μαζί.
Στις επόμενες ενότητες, θα εξετάσουμε οκτώ πειστικούς λόγους για να επιλέξετε την άσκηση με έναν σύντροφο, θα προσφέρουμε καθοδήγηση σχετικά με το πώς να βρείτε τον ιδανικό συνεργάτη για την άσκηση και θα παρέχουμε μια πληθώρα ιδεών για άσκηση που είναι ιδανικές για να τις μοιραστείτε με φίλους.
Επιπλέον, θα σας κατευθύνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση για επιπρόσθετους πόρους και υποστήριξη προκειμένου να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τη φυσική σας κατάσταση.
Οκτώ Λόγοι γιατί να γυμναστείτε με παρέα Buddies:
Όλοι αναγνωρίζουμε τα πολλά πλεονεκτήματα της τακτικής φυσικής άσκησης για τη σωματική και ψυχική μας ανάταση. Ωστόσο, το να διατηρούμε τά κίνητρα και το ενδιαφέρον ζωντανό στο πρόγραμμά γυμναστικής μας, μπορεί να αποτελέσει μερικές φορές αρκετά μεγάλη πρόκληση. Εδώ είναι όπου η αξία της άσκησης με έναν φίλο (Βuddy), έρχεται στο προσκήνιο. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε οκτώ πειστικούς λόγους γιατί η συνάθληση στις προπονήσεις μπορεί να ενισχύσει ποιοτικά και όχι μόνο, το ταξίδι σας στη γυμναστική.
1. Αύξηση της Διασκέδασης
Η προπόνηση με παρέα, προσφέρει μια ευχάριστη διάσταση στην προπονητική σας ρουτίνα. Η κοινωνική αλληλεπίδραση, τα χαμόγελα και ο αμοιβαίος ενθουσιασμός όχι μόνο καθιστούν τις συνεδρίες γυμναστικής πιο ευχάριστες αλλά και πιο αποτελεσματικές. Είναι μια αμοιβαία επωφελής κατάσταση όπου βελτιώνετε την υγεία σας ενώ ενισχύετε την κοινωνική σας αλληλεπίδραση.
Η συνομιλία με έναν συνασκούμενο κατά τη διάρκεια της άσκησης και των διαλειμμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να κυλήσει το χρόνος ταχύτερα, ανοίγοντας παράλληλα δυνατότητες για διάφορες δραστηριότητες, όπως μία φιλική συζήτηση, ανταλλαγή πληροφοριών για χρήσιμα ζητήματα της καθημερινότητας είτε σχετικά με την προπόνηση, που αφορούν όλους τους συμμετέχοντες. Έτσι καθίσταται η συνολική διάρκεια της προπόνησης, πολύ πιο ευχάριστη.
2. Καλλιέργεια Νέων Φιλίων
Η συνάθληση με κάποιο άλλο άτομο το οποίο δεν έχετε γνωρίσει ακόμα αρκετά καλά παρέχει μια ευκαιρία να δημιουργήσετε νέες φιλίες. Ξεκινώντας με ένα κοινό ενδιαφέρον – τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και σωματικής σας υγείας – δημιουργείτε μια υγιή βάση για ενδιαφέρουσες συζητήσεις πέρα από τη γυμναστική. Η συμμετοχή σε μια γυμναστική εκδήλωση, πιο συγκεκριμένα, προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία ώστε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα, να εμβαθύνετε στις σχέσεις σας και να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο.
Ενίσχυση της δέσμευσης προς τον εαυτό σας και επίτευξη των στόχων: Η δύναμη της άσκησης με παρέα.
Όλοι αναγνωρίζουμε αυτό το αίσθημα: αυτή την εσωτερική αναμέτρηση με τον ίδιο μας τον εαυτό ώστε να τηρήσουμε μια ρουτίνα φυσικής άσκησης. Ειδικά όταν ο καναπές, το κρεβάτι, ένας ακόμη καφές για να πούμε ότι βγήκαμε με παρέα, κι ας είμαστε όλοι συνεχώς στα κινητά μας, ένα ματς στην τηλεόραση, μια σειρά στο Netflix, ένα σακουλάκι πατατάκια παρέα με ένα αναψυκτικό, παγωτό ή μπύρα, φαίνονται πολύ πιο ελκυστικά από το γυμναστήριο, η την γυμναστική στη φύση. Εδώ ακριβώς είναι, όπου έρχεται προς διάσωση μας ένας “συνοδοιπόρος” προς το ταξίδι της κοινής βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και σωματικής μας ευεξίας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς η συνεργασία με ένα άλλο άτομο, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη δέσμευσή που έχετε δώσει στον εαυτό σας πριν καιρό και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους για τους οποίους δεσμευτήκατε, τόσες και τόσες φορές, και σε ότι αφορά τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, αλλά ποτέ δεν υλοποιήσατε σε ικανοποιητικό βαθμό, είτε αμελήσατε, είτε ξαναπέσατε στην κατρακύλα του καναπέ, Νετφλιξ κ.λπ., επανειλημμένως.
3. Ενισχυμένη Δέσμευση
Όταν κανονίζεται να συναντηθείτε με ένα άλλο άτομο, για μια βόλτα ή έχετε προγραμματίσει μια προπόνηση μεταξύ σας, ο βαθμός δέσμευσής προς το συγκεκριμένο σκοπό αυξάνεται δραματικά. Η προοπτική του να απογοητεύσετε τον φίλο σας ή τον “συναθλητή” σας λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο για να εμφανιστείτε, ακόμη και εκείνες τις μέρες που η άσκηση δεν φαίνεται τόσο ελκυστική. Καθώς η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται αισθητά, από προπόνηση σε προπόνηση, συνήθως αυτό παγιώνεται έπειτα από λίγες εβδομάδες, η διατήρηση της δέσμευσής σας γίνεται μία συνήθεια τόσο για εσάς όσο και για τους συναθλητές σας.
Τις ημέρες αυτές που δεν έχετε διάθεση για άσκηση, μια κουβέντα με τον συνασκούμενο buddy σας από τις προπονήσεις, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Είστε εκεί για να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον, σε καλές και κακές στιγμές. Οπότε τις ημέρες εκείνες μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλο, έστω και για ένα απλό περίπατο, το οποίο, παρόλα αυτά, σίγουρα είναι πολύ πιο ενεργητικό, σε σχέση με το να παραμείνετε απλά στον καναπέ σας . Επιπλέον, αυξάνει την κοινωνική σας αλληλεπίδραση έστω και με ένα επιπλέον άτομο, εκείνη τη στιγμή.
4. Αυξημένη Επιτυχία στους Στόχους Φυσικής Κατάστασης που έχετε θέσει στον εαυτό σας
Η παρουσία ενός αθλητικού συν-εταίρου, όπου δημιουργεί επιπλεόν κίνητρα άθλησης, μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την επίτευξη των κοινών στόχων σας σε ότι αφορά τον τομέα της φυσικής κατάστασης . Πράγματι, η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες για απώλεια βάρους αν ο συνασκούμενος φίλος τους λόγω άσκησης, χάνει επίσης βάρος. Είναι μια αμοιβαίως επωφελής διαδικασία! Παρ’ όλα αυτά, να θυμάστε ότι η γυμναστική αποτελεί πάντα επωφελή διαδικασία, ακόμη και αν δεν χάνετε βάρος.
“Ξεκλειδώνοντας τα Οφέλη των Συν-Εταιρικών Προπονήσεων: Επιτυγχάνοντας Περισσότερα Μαζί
5. Ενίσχυση της Προσπάθειας
Όταν συνεργάζεστε με έναν φίλο (buddy) που έχει παρόμοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης με εσάς, η δυναμική αλλάζει. Είστε πιο πρόθυμοι να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο και να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο (για παράδειγμα, να αυξήσετε την ένταση) από ό,τι θα κάνατε μόνοι σας. Είτε πρόκειται για ενίσχυση της προπόνησης είτε για την αντιμετώπιση πρόκλησης, η παρουσία ενός φίλου (buddy) δίπλα σας μπορεί να ενεργοποιήσει τον ανταγωνιστικό σας πνεύμα και να αποτελέσει πηγή συνεχούς κινήτρου. Όταν νιώσετε ότι θέλετε να παραδοθείτε, η παρατήρηση της αφοσίωσης του φίλου σας που αντιθέτως συνεχίζει, μπορεί να αποτελεί ακριβώς το κίνητρο που χρειάζεστε ώστε να συνεχίσετε.
6. Εξοικονόμηση Προυπολογισμού στο κοινό σας Ταξίδι για τη Γυμναστική
Η γυμναστική δεν πρέπει να επηρεάζει αρνητικά τον προϋπολογισμό σας. Εάν σκέφτεστε να προσλάβετε προσωπικό προπονητή ή να επενδύσετε σε εξοπλισμό, η διαίρεση των δαπανών με έναν συντροφο συνάθλησης, είναι μια έξυπνη και οικονομική επιλογή. Επιπλέον, η κοινή μετακίνηση για τον προορισμό σας, είτε αυτός είναι το πάρκο, στο γυμναστήριο, η πισίνα είτε οποιοσδήποτε άλλος αθλητικός χώρος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα έξοδα μετακίνησης, εάν για παράδειγμα μετακινηθείτε με το ίδιο όχημα. Επίσης συμβάλει στο να είστε συνεπής και να μην αναβάλετε το ραντεβού που έχετε δώσει μεταξύ σας, για ένα πιο καλαίσθητο σώμα και την σωματική σας ευεξία.
7. Επεκτείνετε το Φάσμα των Γυμναστικών σας Οριζόντων
Ο αθλητικός σας συνοδοιπόρος πιθανόν να διαθέτει μοναδικές δεξιότητες και γνώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ταξίδι σας στη γυμναστική. Κατά τη διάρκεια της κοινής γυμναστικής σας ρουτίνας, ίσως ανακαλύψετε νέες τεχνικές, να βελτιώσετε τον τρόπο τρεξίματός σας, ή ακόμη και να εξερευνήσετε μια εντελώς νέα αθλητική δραστηριότητα ή τρόπο άθλησης. Η ποικιλία αποτελεί το μυστικό για την διατήρηση ενός συνεπούς προγράμματος άσκησης. Γεμίζοντας με ποικιλoμορφία τις προπονήσεις σας, όχι μόνο θα απολαμβάνετε περισσότερο τη διαδικασία, αλλά θα βρίσκετε και λιγότερους λόγους για να εγκαταλείψετε.
8. Ασφαλέστερες προπονήσεις μέσω των προπονήσεων με συντροφιά
Η άσκηση με έναν συναθλούμενο δεν προσφέρει μόνο διασκέδαση, αλλά αυξάνει επίσης την ασφάλεια, κατά τη διάρκεια αυτής. Είτε σηκώνετε βάρη και χρειάζεστε κάποιον να σας βοηθήσει, είτε τρέχετε, ιδίως τη νύχτα, η παρουσία ενός προπονητικού συνοδοιπόρου σας εξασφαλίζει ότι η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστάσεων.
Πώς να Βρείτε Σύντροφο Γυμναστικής?
Η αναζήτηση ενός συντρόφου γυμναστικής είναι πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να ξεκινήσετε:
Activebuddies – Πρόκειται για μία εκπληκτική πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης, εξειδικευμένη ώστε να βρείτε υποψήφιους συναθλούμενους κοντά σας, οι οποίοι θα ήταν διατεθιμένοι να γυμναστείτε παρέα. Μπορείτε να κανονίσετε μέσω της πλατφόρμας τοποθεσία, ημερομηνία, ώρα, και είδος αθλητικής δραστηριότητας το οποίο προτιμάτε. Επιπλέον, διαμέσου της συγκεκριμένης πλατφόρμας μπορείτε να βρείτε και επαγγελματίες φυσικής αγωγής, που δημοσιεύουν και ενημερώνουν συνεχώς τις ελέυθερες ώρες που διαθέτουν στο πρόγραμμα τους, ώστε να καλύψουν της ανάγκες φυσικής άσκησης διάφορων ενδιαφερομένων σε κοντινές περιοχές. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επιλέξουν ανάλογα με τις προτιμήσεις τους μια εξατομικευμένη επαγγελματική καθοδήγηση ή να συμμετάσχουν σε ομαδικές γυμναστικές δραστηριότητες υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής. Σε κάθε περίπτωση οι ανάγκες τους μπορούν να καλυφθούν διαμέσου των υπηρεσιών που προσφέρει η πλατφόρμα.
Οικογένεια, Φίλοι, Συνάδελφοι και Γείτονες
Ξεκινήστε επικοινωνώντας με φίλους, μέλη της οικογένειάς σας, γείτονες ή ακόμη και συναδέλφους που ζουν κοντά σας. Προτείνετε την ιδέα τακτικών προπονήσεων, προάγοντας μια κοινή δέσμευση για να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο να επιτύχετε τους στόχους σας στη γυμναστική. Αλλά και να μην βρείτε αντάπόκριση από αυτούς, μην σκάτε, υπάρχει πάντα το activebuddies στη διάθεση σας, γι’ αυτό και το βάλαμε πρώτο κατά σειρά στην λίστα μας.
( Ακόμη κι αν δεν λάβετε ανταπόκριση από αυτούς, μην απογοητεύεστε, καθώς το Activebuddies είναι πάντα στη διάθεσή σας, γι’ αυτό τον λόγο τον τοποθετήσαμε πρώτο στη λίστα μας.)
Συμμετοχή σε ή Δημιουργία Ομάδων Προπονήσεων
Οι ομάδες προπονήσεων, όπως αυτές που αφορούν το περπάτημα, παρέχουν μια εξαιρετική ευκαιρία για να διατηρήσετε την ενεργητικότητά και να συνδεθείτε με άλλα άτομα που μοιράζονται τα ίδια αθλητικά ενδιαφέροντα. Μπορείτε εύκολα να βρείτε υπάρχουσες ομάδες για περπάτημα ή οποιασδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα στην πλατφόρμα ActiveBuddies. Επίσης, μπορείτε να ενταχθείτε σε αντίστοιχες διάσπαρτες ομάδες σε άλλα κοινωνικά δίκτυα όπως στο Facebook, το Instagram και άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Επιπλέον σκεφτείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα στο διαδίκτυο, παραδόξως η σελίδα ActiveBuddies την οποία έχετε επισκεπτεί προσφέρει και αυτή τη δυνατότητα. Φυσικά πάντοτε υπάρχει η πλέον κλασσική μέθοδος, να απευθυνθείτε σε έναν τοπικό γυμναστικό σύλλογο. Αναζητήστε πληροφορίες στην ιστοσελίδα του ActiveBuddies και σε άλλες ιστοσελίδες που παρέχουν σχετικό περιεχόμενο στο διαδίκτυο. Στην περίπτωση του ActiveBuddies, θα λάβετε μια ολοκληρωμένη εξατομικευμένη υπηρεσία που εστιάζει στην εύρεση αθλητικών συντρόφων κοντά σας, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες σας. Είναι η πρώτη ιστοσελίδα στην Ελλάδα που εξειδικεύεται στην αναζήτηση αθλητικών συντρόφων με έναν έξυπνο τρόπο κατηγοριοποίησης, λαμβάνοντας υπόψη την περιοχή/τοποθεσία, τις ημερομηνίες, τις ώρες, τον τύπο της αθλητικής δραστηριότητας, το φύλο του συνασκούμενου, την ηλικία και τη δυνατότητα εύρεσης του κατάλληλου επαγγελματία στην περιοχή σας.
Τοπικές ομάδες συναθλήσεως
Ανακαλύψτε τοπικές ομάδες συναθλήσεως, στην περιοχή σας, όπως και σε όλη την Ελλάδα μέσω της ιστοσελίδας ActiveBuddies. Η εξερεύνηση αυτών των ομάδων δεν κρατά μόνο το ταξίδι σας προς τη γυμναστική πιο ενδιαφέρον, αλλά σας επιτρέπει επίσης να συνδεθείτε με την φυσική δραστηριότητα μέσω ποικιλομορφίας ανθρώπων, αθλημάτων και αθλητικών κοινότητων κοντά σας. Φυσικά πάντοτε υπάρχει η πλέον κλασσική μέθοδος, να απευθυνθείτε σε έναν τοπικό γυμναστικό σύλλογο.
Φυσική Κατάσταση και Φιλανθρωπία: Συμμετοχή σε Αθλητικές Ομάδες / Εκδηλώσεις Φιλανθρωπικών Δράσεων
Σας ενδιαφέρει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και παράλληλα να επιφέρετε ένα θετικό κοινωνικό αντίκτυπο; Η συμμετοχή σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις σάς προσφέρει ακριβώς αυτή την ευκαιρία. Πολλοί φιλανθρωπικοί οργανισμοί διοργανώνουν μαραθώνιους, πεζοπορίες, αγώνες δρόμου και τριάθλον, ως μέρος των προσπαθειών τους για τη συγκέντρωση κεφαλαίων και την ευαισθητοποίηση για τις αιτίες που υποστηρίζουν.
Γειτονικές Ομάδες Boot Camp
Εάν αναζητάτε έναν διασκεδαστικό και οικονομικό τρόπο για να συμμετάσχετε σε μια ομάδα φυσικής κατάστασης, οι τοπικές ομάδες bootcamp είναι μια εξαιρετική επιλογή. Πολλοί προσωπικοί προπονητές προσφέρουν προγράμματα bootcamp με έκπτωση σε τοπικά πάρκα και κέντρα αναψυχής ως επιπλέον υπηρεσία. Για να βρείτε ένα ‘bootcamp’ ή έναν ‘προσωπικό προπονητή στην περιοχή σας, απλώς αναζητήστε στο διαδίκτυο, η ακόμα καλύτερα πατήστε τον παρακάτω σύνδεσμο των ActiveBuddies, ώστε να καταλήξετε στην μόνη ελληνική ιστοσελίδα που εξειδικεύεται στην ανεύρεση τέτοιων ομάδων, επαγγελματικών υπηρεσιών και ακόμη περισσότερων. Ανακαλύψτε την!
Για επαγγελματική καθοδήγηση και συνεχή υποστήριξη, εξετάστε τη δυνατότητα αναζήτησης ενός τοπικού εγγεγραμμένου επαγγελματία ActiveBuddies ή ενός εγγεγραμμένου επιχειρηματία ActiveBuddies.
Εξερευνώντας Αθλητικούς Συλλόγους και Ομάδες Δραστηριοτήτων
Εάν έχετε πάθος για ένα συγκεκριμένο άθλημα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι υπάρχει αθλητικός σύλλογος ή ομάδα στην περιοχή σας όπου μπορείτε να εκφράσετε ελεύθερα το πάθος σας, να προπονηθείτε και να συμμετάσχετε. Με τη βοήθεια της ιστοσελίδας ActiveBuddies, μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε και να εξερευνήσετε όλους τους αθλητικούς συλλόγους στην περιοχή σας. Είτε πρόκειται για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τάι τσι, επιτραπέζιο τένις, πιλάτες ή χορό, υπάρχει κάτι για όλους. Μπορείτε εύκολα να βρείτε σύλλογους ή ομάδες μέσω μιας διαδικτυακής αναζήτησης. Το να είστε μέρος μιας οργανωμένης αθλητικής κοινότητας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δέσμευσή προς τον εαυτό σας για βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και για γυμναστική.
Για μια συνεπή λίστα αναγνωρισμένων αθλητικών ενώσεων, μπορείτε να επισκεφθείτε τις ιστοσελίδες του Υπουργείου Αθλητισμού και την ιστοσελίδα ActiveBuddies.
Διασκεδαστικές Ιδέες Ασκήσεων για να Μοιραστείτε με Φίλους
Οι δυνατότητες για να ασκηθείτε με έναν φίλο (buddy) είναι σχεδόν ατελείωτες. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορείτε να λάβετε υπόψη:
1. Περπατήστε μαζί (και κουβεντιάστε καθώς περπατάτε!)
2. Δοκιμάστε το τρέξιμο ως δίδυμο
3. Παίξτε ένα παιχνίδι τένις
4. Κάντε βουτιές στην πισίνα ή δοκιμάστε αερόβια γυμναστική στο νερό
5. Χορέψτε για τη φυσική σας κατάσταση
6. Εξερευνήστε τα οφέλη του γιόγκα ή της πιλάτες
7. Συμμετάσχετε σε διαδραστικά μαθήματα αεροβικής
8. Απολαύστε το τάι τσι στο πάρκο
9. Σκεφτείτε τη συμμετοχή σε μια τάξη γυμναστικής (είναι λιγότερο απειλητικό όταν έχετε έναν φίλο (buddy).
10. Εξερευνήστε τις τοπικές περιοχές φυσικού κάλους μέσω πεζοπορίας
11. Κάντε ποδηλασία στη γειτονιά σας
12. Επωφεληθείτε από προσωπικές συνεδρίες προπόνησης
13. Αν σας αρέσει το γκολφ, επιλέξτε το περπάτημα στο γήπεδο αντί για τη χρήση καροτσιού γκολφ.
Πού να αναζητήσετε βοήθεια?
- ActiveBuddies
- Φίλοι ή οικογένεια
- Οι γείτονές σας
- Οι συνάδελφοί σας στην εργασία
- Τοπική πισίνα
- Τοπικό γυμναστήριο
- Τοπικό αθλητικό σύλλογο
